Dazzy

UPDATE

  • Publisert: 08.03.2017, 10:00
  • Kategori: TRENING
  • På treningsfronten går det framover! Jeg har lagt en plan, en treningsrutine med opplegg som jeg føler passer for akkurat meg. Prøver å variere på det sterkeste for å holde motivasjonen oppe, noe som jeg har så langt lykkes godt med. Det er nok rart å si det, men jeg har savnet smerten dagen etter en økt. Kjenne at kroppen har jobbet, blir så fornøgd!

    Det samme gjelder kostholdet, middagen inneholder mye mer grønt enn hva det gjorde tidligere. Men vanen med litt godt i ny og ne sliter jeg fortsatt med, heldigvis er den bedre enn hva det var. Og jeg drikker mye mer vann enn hva jeg har gjort! Så går den rette veien.





     

  • Publisert: 08.03.2017, 10:00
  • Kategori: TRENING
  • 8 kommentarer
  • FULL OVERSIKT

  • Publisert: 07.03.2017, 09:00
  • Kategori: TRENING
  • Jeg syns det er utrolig greit med oversikt over treningen min, en perfekt måte for å se hva jeg klarer og for å sette meg selv mål! Denne boken har jeg hatt liggende i flere måneder, haha. Så etter litt leting fant jeg den igjen, og nå har jeg begynt å notere! Skrevet ned mål jeg ønsker å oppnå, hva jeg kan av både styrke og kondisjon. Så nå skal jeg få fremgang, klare mer enn hva jeg alt klarer! 

    Så fremover blir denne med meg på treningen, så jeg kan se hva jeg skal trene. Vite hvor mye kg jeg skal ta og hvor mange repetisjoner jeg skal ha, og sakte men sikkert skal jeg øke det og presse kroppen min mer når jeg føler den er klar for det.

    Har du en oversikt over din trening? 







     

  • Publisert: 07.03.2017, 09:00
  • Kategori: TRENING
  • 10 kommentarer
  • BLUE

  • Publisert: 27.02.2017, 17:26
  • Kategori: TRENING


  • Jeg kan dessverre ikke si at dagen min har startet så bra, selv om jeg er uendelig glad for vinterferie. Da samboer har reist på jobb og blir muligens vekke 4 uker. Sånn er det bare, selv om humøret ikke var på topp når jeg stod opp klarte jeg allikevel å komme meg på treningssenteret! Endelig har jeg fått meldt meg inn og har store muligheter til å trene i hverdagen min nå, blir helt fantastisk. Håper bare jeg klarer å komme meg i en rutine, og at jeg klarer å holde motivasjonen min oppe.

    Etter 1 time økt, fikk jeg luftet Rambo. Resten av dagen skal jeg bare slappe av, se litt på serie og ta meg en riktig god dusj etterfulgt av ansiktsmaske. Ha en riktig fin mandag og start på uken!








     

  • Publisert: 27.02.2017, 17:26
  • Kategori: TRENING
  • 25 kommentarer
  • BACK ON TRACK

  • Publisert: 23.02.2017, 18:41
  • Kategori: TRENING


  • Hvordan har dere det i dag? Kun en dag til så er det helg! Tiden går alt for fort, men jaja. Jeg har faktisk hatt en treningsøkt etter gammelt av, gud så godt det var å kunne løpe på tredemølle igjen i tillegg til å løfte vekter. Den følelsen av at kroppen anstrenger seg og blir sliten, jeg er utslitt etter 1 times økt. Var veldig fornøgd med treningssenteret, ikke for stort men heller ikke for lite. Ender nok med at jeg melder meg inn i løpet av disse dagene! 

    Treningsøkten var ikke noe sånn spesifikk, litt trening for hele kroppen for å kunne ble kjent med stedet. Er på tide å få bygget opp kroppen igjen, få tilbake overskuddet mitt og lykken jeg får av å trene! Blir nok tøft å finne motivasjonen i starten, men jeg skal klare det. Denne gangen skal jeg ikke gi opp treningen, og helgen min blir brukt til å planlegge øktene jeg skal ha framover. Kanskje jeg kan dele den med dere? 

    Vil bare forresten fortelle dere at jeg har lagd en ny video som vil nok komme ut i helgen eller på mandag! Og jeg ble utrolig fornøgd med denne videoen, redigeringen gikk mye bedre enn på den forrige.





     

  • Publisert: 23.02.2017, 18:41
  • Kategori: TRENING
  • 8 kommentarer
  • JEG VAR FLINK

  • Publisert: 01.02.2017, 10:00
  • Kategori: TRENING


  • I fjor var jeg så flink til å trene, hadde en virkelig god periode fra januar til august/ september. Men etter jeg begynte å jobbe så mye falt treningen vekk fra hverdagen min, noe som jeg savner ekstremt! Har flere ganger tenkt at jeg skal komme meg tilbake til treningsrutinen min, men etter jobb har jeg ikke overskudd. 

    Men for noen dager siden ble jeg med tre venninner av meg ut på tur etter jobb, var delvis motvillig, haha. Men til slutt var jeg ute av leiligheten og det var virkelig deilig og jeg følte glede når jeg var ferdig med 1 timers tur, så videre har tenkt at jeg skal komme meg ut på gåtur/ joggetur minst 2 ganger i uken. Starter i det små for å bygge opp motivasjonen før jeg øker treningen, i håp om at jeg får mer energi med andre ord overskudd. 


                  

  • Publisert: 01.02.2017, 10:00
  • Kategori: TRENING
  • 2 kommentarer
  • TIPS - KOMME I GANG MED TRENING

  • Publisert: 17.07.2016, 10:00
  • Kategori: TRENING
  • INNSTILLING DIN 
    Man kommer ingen vei dersom man ikke er innstilt på det! Minn deg selv på at dette kan bli utfordrende, og at du er nødt til å presse deg selv og holde motivasjonen din oppe selv om du kan føle at du ikke kommer noen vei. For det gjør man til slutt uansett! Men, da må du holde deg selv i sjakk, alt står på viljestyrken din.

    LAG RUTINE 
    Det er lurt å ha danne en vane med treningen, for eksempel at man går på trening etter jobb/ skole istedenfor å reise hjem. Det kan være vanskeligere å komme seg ut av sofaen/ sengen etter en slitsom dag på jobb/ skole.

    MUSIKK 
    Er du en av de som må bli distrahert eller ha musikk som hjelper deg med det ekstra pushet. Lag deg en liste med musikk som hjelper deg, gjennom for eksempel spotify.

    KOSTHOLD 
    Kostholdet har utrolig mye å si for kroppen dersom du skal komme deg i form, du trenger sunn og variert mat for å kunne få i deg næringen du trenger. Det gir deg mer energi i hverdagen og til treningen din, sett heller av en dag i uken der du kan unne deg noe søtt.

    VARIASJON 
    Løping, løping og igjen løping. Man kan fort bli lei av det samme, husk å variere treningen din. Løp ulike steder ute, skog, fjell, grusbakker. Varier mellom løping og styrke, gjerne del opp øvelsene dine når det gjelder styrke. For eksempel armer og skuldre en dag, mage og rygg en annen dag, rumpe og bein neste gang. Husk, ulike øvelser istedenfor de samme om og om igjen.

    PLANLEGG 
    Lag en plan over hva du skal trene, når du skal trene og hvordan (hvor langt du skal løpe, hvilken muskelgrupper du skal trene) Sett av hviledager til deg selv, husk at kroppen trenger pause!

    INSPIRASJON 
    Finn qoutes, bilder evt andre ting som gir deg inspirasjon og motivasjon! Kanskje hjelper det å se nye styrkeøvelser, eller se på andre som er i samme prosess og viser sine resultater.

    MED VENNER 
    Om du ikke liker å trene alene, eller iallefall starte alene. Tren med en venn eller flere! Det kan hjelpe på når du har vanskelige dager, der du ikke orker å gå men er nødt fordi man har en avtale med en annen! Andre kan gi deg råd og motivasjon til å hjelpe deg videre, men det er viktig at du prøver å stå på egne bein selv om! For husk, plutselig må du en dag trene alene.

    HA ET MÅL 
    Sett deg et mål, hva er grunnen for at du vil trene? Bygge muskler, gå ned i vekt, øke selvtilliten? Skriv ned akkurat ditt mål med treningen med store bokstaver, ha det på kjøleskapet, klesskapet eller kanskje i gangen? En plass der du ser ofte, for når du føler deg oppgitt over treningen, kan du lese målet ditt!



    - Camilla

  • Publisert: 17.07.2016, 10:00
  • Kategori: TRENING
  • 16 kommentarer
  • NÅ ER JEG I GANG!

  • Publisert: 26.06.2016, 20:26
  • Kategori: TRENING
  • Jeg har som sagt lyst til å komme i gang med treningen, i forrige uke klarte jeg å komme meg ut på fjelltur kun en gang i løpet av uken! For motivasjonen falt rett og slett i dass, og kreftene til å hente meg inn igjen kom aldri. Har ikke så sterk vilje tydeligvis, haha. Så nå blir det en endring på det! I dag begynte jeg på treningssenteret igjen, sammen med venninnen min Kristin tok vi oss en god økt på tredemøllen (intervall) og trente armene. 


    Imorgen tidlig blir det en ny økt med Kristin, der vi skal fokusere på mage og rygg! Er på tide å komme i form, jeg blir alltid mye gladere i hverdagen og føler meg bedre både fysisk og psykisk etter en økt. Jeg må bare holde motivasjonen oppe, så skal dette gå den rette veien! Forhåpentligvis for godt denne gangen, for når jeg først er kommet godt i gang og ser forbedring, klarer jeg å holde meg på riktig spor. Helsen min er viktig! 



    - Camilla

  • Publisert: 26.06.2016, 20:26
  • Kategori: TRENING
  • 2 kommentarer
  • UT AV HUSET

  • Publisert: 13.06.2016, 12:24
  • Kategori: TRENING










  • Siden jeg har tatt sommerferie, har jeg bedre tid til trening! Har alltid hatt en interesse for trening, både styrke og utholdenhet. Så trening skal bli mer prioritert framover, for min egen del. I tillegg er lysten til å gå ut, mye større når solen er fremme. Nå skal jeg ta pulsklokken på meg og komme meg ut! Planen er å gå opp fjellet, og jeg skal prøve å være ute i minst 1 time kanskje 2? Kropp og sjel har godt av frisk luft og bevegelse! 

    Flere som skal ta bena fatt? 

    - Camilla

  • Publisert: 13.06.2016, 12:24
  • Kategori: TRENING
  • 2 kommentarer
  • hits